Антъни Джошуа е предопределен да стане вторият активен световен шампион от Великобритания в тежка категория утре – но успеха няма да дойде лесно. Ето и тренировъчния режим и стриктния хранителен режим на Олимпийския шампион от 2012 преди утрешния му двубой срещу Чарлз Мартин на 02 Арена.
Тренировъчен режим:
Сутрин : Кардио – тренировка включваща спринтове, бягане, каране на велосипед или плуване
Следобед : Силова и кондиционна тренировка. Ръководена от специалист.
Вечер : Спаринг наблюдаван и контролиран от треньора и мениджър Тони Симс в неговата зала в Брентууд. “ Той имаше шведски спаринг- партньор и няколко аамериканци. Те играха много спаринги през последните шест седмици. „ обясни Симс. Последният му спаринг бе във вторник.
Хранителен режим :
Закуска : Две филийки пълнозърнест хляб, един банан, пет рохки яйца, една кофичка гръцко кисело мляко и една чаша ябълков сок.
Обяд: Две парчета филе от сьомга, две печени картофи ( отстранява се кожата ), бобена салата и вода.
Следобедна закуска : Кофичка кисело мляко, плодова салата и мюсли.
Вечеря : Пиле ( без кожата ), бяла питка хляб, картофено пюре с масло, смесени зеленчуци, портокалов сок.
Диета е допълнена с приемането на редовни енергийни напитки и вода за хидратация.
Общо калории : 4,500. Обикновеният човек ще трябва да изтича почти два пълни маратона за да изгори този брой калории.
Уважаеми приятели! Този сайт е създаден с една единствена цел- полуляризиране на любимите ни бойни спортове! Нашият сайт не се финансира с публични средства, нито от фондации! Ако искате сайта да продължи да съществува, моля помогнете ни чрез дарение по-долу:
If you would like to help us to continue please make a donation bellow:
ot koet ne razbiram,ne razbiram
Нормално хранене за 110 килограмова машина.
Той иВлад Кличко така///. с хранителен режим…10 години се задържа….Само не мога да разбера Джошуа що вечер яде Бели питки и картофи…Да се наблъскаш вечер с храни с висок гликемичен индекс ..,не знам ква е идеята.
Въглехидратите ги приема за да се възстанови след вечерна тренировка
Тоя хранителен режим сигурно Рони Колман му го е правил 🙂
Невероятен спортист е Джошуа, изцяло отдаден на кариерата си. Дано усилията, които хвърля да му се отплатят утре вечерта.