В интервю за списание GQ властелина в средна категория Генадий Головин разказа за ежедневието си и хранителния си режим по време на тренировъчния процес. На 16 септември Головкин ще проведе един от най-очакваните двубои през тази година срещу мексиканската суперзвезда Саул “ Канело “ Алварес.
За ежедневието: “ В шест сутринта бягам, Понеделник, сряда и петък. Бягам от три до четири и половина мили. Във вторник и четвъртък имам спринт. В събота правя обходи в планините, около девет мили. След джогинг правя упражнения за пресата и разтягане. След това душ, закуска и почивка. В три следобед се връщам в залата. Понеделник, сряда, петък – спаринг. Вторник и четвъртък – тренировки за сила и издръжливост. След това вечеряме и аз се обаждам на жена ми и на сина ми. „
За храненето: “ През целия ден пия много вода. За закуска имам овесени ядки, яйца и сокове. След тренировка смути. За обяд ям пиле на скара, картофи и салата. След джогинг, още смути. За вечеря, пържола и зеленчуци. Ям докато не се нахраня. „
За проблемите със свалянето на килограми: “ Аз съм дребен за средна категория. Аз ям много, но знам, с какво да се храня и да не преяждам. Никога не съм идвал в тренировъчния лагер дебел. „
За режима в деня на мача: “ Закусвам с тима си. Аз ям много въглехидрати: овесени ядки, палачинки, картофи, както и яйца. След това почивам и обядвам в един следобед. Вечерята е в 16 ч. С моя тим. Обикновено това са салата, паста, пиле и риба. Нищо пържено и тежко. „
За празничното хранене след победа: “ Много пържоли “ .
За свободата по време на почивката: „ Не си позволявам да губя форма или да наддавам тегло. Имам подвижен син и той ме държи във форма по време на съвместната ни игра. „
Уважаеми приятели!
Ако желаете съществуването на сайта да продължи – ПРАВЕТЕ ДАРЕНИЕ ВСЕКИ МЕСЕЦ!
IBAN : BG 95DEMI92401000148388 –
При банка – „Търговска Банка Д“ АД („Д Банк“)
BIC DEMIBGSF
Получател : Людмил Александров
Зависи от целите храненето, бойците от тежка се хранят с тестяни изделия било то под формата на паста или някакъв хляб. В режимите на борците присъстват много тестяни храни, нужни са за възстановяването след големи натоварвания
Перфектно , класическо , балансирано спортно меню… Не знам дали ви прави впечатление … но хората ,които разбират от спортно хранене тотално са изхвърлили хляба..Заместват го с овес и разни други от където си набавят въглехидратите… Головкин нали е наполовина Кореец…, може от там да му идва гена да е така дисциплиниран ,като машина…Иначе руския ген ,не е много на ти с дисциплината…а по – скоро с пиенето..
Животно !