Бойният портал

Антъни Джошуа употребява два пъти повече калории на ден от нормален човек и създаването на диета, която да задоволи нарасналите му нужди, е предизвикателство за неговия екип. Диетата на Джошуа е от голямо значение в предстоящата битка срещу Джоузеф Паркър.

Диетолога на Джошуа, Марк Елисън, в интервю за “ Скай Спортс “ разказа как да поддържа силата на шампион от световна класа с тегло 115 килограма.

Закуска:

“ Пресният плод, който Антъни или яде суров, или се смесва в блендер с овесена каша, може да осигури на организма му голямо количество въглехидрати. Плюс кисело мляко и мляко. След това 4-5 яйца (предпочита яйца на очи) с пушена сьомга, кравайче или препечен хляб. След това зеленчуци, като спанак, черен пипер и лук, „ – каза Марк Елисън.

“ Джошуа е трудно да получи енергия, защото е голям. Големият Джош е уникален, защото има невероятна физиология – той може да тренира като боксьор от средна категория. Тичането и движението, което той може да направи, просто няма да видите други големи момчета да правят това. Натоварването, през което неговото тяло преминава, е феноменално. „

Сутрешна закуска:

“ Ако се умори, ние му даваме кофеин, за да го ободрим, преди продлжителните тренировки. Но в този лагер все още не се е налагало да използваме кофеин. Той използва електролитна напитка. След тренировка, той пие възстановителни шейкове с протеини и въглехидрати. След това сандвич или салата или паста, за да изстиска повече калории. „

Обяд:

“ Типично ястие за обяд е две пилешки гърди със сладки картофи и много зеленчуци. Може и малко кисело мляко и мед за десерт. Понякога можем да си позволим целувки, защото това е лесна, калорична закуска. „

Колко калории приема?

“ Опитваме се да включим колкото се може повече калории в храната, така че много от продуктите се приемат под формата на течност. Добавяме течността към голяма купа прясна храна с овесена каша и мед. Ако го пиете, това няма да бъде прекалено тежко. Когато се опитвате да абсорбирате 5 000 калории, ще стане трудно да разпределите това количество храна между вашите тренировки. Стандартното му изискване е 2500 или 3000 калории, но може да загуби 2 000 калории на тренировка. В почивния си ден той консумира 3000 калории. „

Вечеря:

“ За вечеря, тъй като вече не трябва да тренира, му даваме червено месо – хубав стек от филе, но два пъти повече, отколкото можем аз или вие да изядем. Голяма част от филето се приема с макаронени изделия, пълнозърнест ориз или киноа. След това отново зеленчуци. В зависимост от деня от седмицата той може да яде десерт – плодов мус или кисело мляко. „

Вечеря преди сън:

“ Преди да заспи Антъни пие шейк. Главният готвач му подготвя леки закуски – домашно приготвени протеинови блокчета с плодове и ядки. Поемаме протеинови коктейли с бавно освобождаване, което ще му осигури храна в съня. „

Дали Джошуа понякога нарушава диетата?:

“ Понякога оставяме Джошуа да яде нещо различно, което не е включено в диетата. Това може да е важно от психологическа гледна точка. Ние го наричаме “ планирани награди “ . Ако прекъснете и нарушите диетата, можете да я изоставите. Но ако планирате за себе си “ награда “ , вие ще продължите докрай. И няма проблем с Джош. Между битките той обича да се глези с ябълков пай. Но по време на лагера, той следва всички указания безупречно, “ – каза диетолога Марк Елисън.

Обединителната битка между Антъни Джошуа и Джоузеф Паркър за световните титли на WBA ( супер ), WBO, IBF и IBO в тежка категория ще се проведе на 31 март на “ Принсипалити стейдиъм “ в Кардиф, Уелс.

Уважаеми приятели!

Надяваме се на Вашата подкрепа!

Направете дарение, за да подкрепите съществуването на сайта. Който желае и може нека да помогне!

IBAN : BG 95DEMI92401000148388 –
При банка – „Търговска Банка Д“ АД („Д Банк“)
BIC DEMIBGSF
Получател : Людмил Александров

---